brak efektów

Od półtorej miesiąca zauważyłem brak efektów. Okno mam od ~17 do 21, zacząłem biegać 2050kcal 180b 150w 80t. Trening 3 razy w tygodniu po treningu 30min aero, ostatnio jeszcze zacząłem biegać. Na początku w pasie spada coś koło 4-5cm,zauważyłem ogólnie poprawę w wyglądzie, ale martwi mnie ten zastój w redukcji. Redukuje juz od początku stycznia. [...]

Mam problem z wagą, co nie wejdę na redukcję to nie mogę zejść z wagi, kończy się rozczarowaniem i znowu mi sie odechciewa. wcześniej schudłem z 117 do 93 potem 3mieś byłem na 0 bilansie i znowu redu do 81,8kg i pozniej przytylem do 86,1kg i tak odpoczywalem 2-3mies i teraz znowu chce spróbować. Chcę coś ułożyć w stylu; 2 tyg 2500kcl = 3h [...]

Witam , po około 3 miesiącach dawkowania kreatyny pojawił się zastój , pomimo tego , że jest duża nadwyżka kaloryczna w mojej diecie oraz dużo białka i węglowodanów. Na początku było wszystko okej , były duże efekty itd. lecz jednak po 3 miesiącach odczułem wrażenie zastoju. Myślicie że może być to spowodowane tym , że mój organizm przyzwyczaił [...]

Witajcie. Mam 185 cm wzrostu ważę 91? kg jestem na diecie redukcyjnej od około 2-3 miesięcy. Waga spadła mi ze 100 KG przez ten czas z czego jestem zadowolony lecz od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu na tych cholernych 91/90 kg moja aktywnosc fizyczna to dojazdy do pracy rowerem ok 12 km w dwie strony HIIT 3-4 razy w tygodniu po 20 min oraz [...]

Hejka Mięśniaki. Pytanko mam. Na czysto ćwiczyłem od ok. 3-4 lat. od 4 tygodni zacząłem przyjmować pierwsze w życiu odżywki Nitrobolon (Trec kapsułki) oraz Kreatynkę (trec CM3 1250). Biorę zalecane dawki tj. 5xnitro i 4xkreat przed śniadaniem 30 min. i to samo 30 min przed treningiem. Ważę 95 kg i mam 176 cm wzrostu. Kwestia jest taka że nie ma [...]

Witajcie od 3tyg stosuje diete na mase i zapotrzebowanie to 2000kcal dziennie, 2tyg temu mialem 2500kcal i 0 efektów teraz dałem 3000kcal i nadal przez tydzien 0 efektów to moja dieta Czy moze polecacie jakąś odżywkę? Śniadanie 9:30 Płatki owsiane 100gram Orzechy włosike 30gram 2 Śniadanie 12:00 Chleb pełnoziarnisty 150gram Pomidor 50gram Szynka [...]

[...] ale pozwole sobie przytoczyć mój problem. Z siłownią zaprzyjaźniony jestem juz od paru lat i ćwicze regularnie 3-4 razy w tygodniu do tego areoby i interwały a afektów brak. owszem ciało jest sprzeżyste i dość zbudowane ale odsłonić brzucha nadal mi sie nie udało co uwazam niestety za priorytet. przyznaje sie bez bica diety nie trzymam tz. [...]

[...] 7 kg. Dobry wynik czy moglo by byc lepiej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tako jako Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siema, mam do was prosbe . Moj problem polega na tym iz mam diete profesjonalnie ulozona , trening tak samo bardzo zroznicowany zero monotoni ktore zamowilem na internecie u profesjonalnej osoby zajmujacej sie walsnie tym .Ostatnio poczatkiem wrzesnia zaczolem swoj 1 cykl kreatyny mono z vitalmaxa. Jestem juz po ponad miesiacu stosowania a poza [...]

Siema, od jakiś ponad 2 miesięcy nie widzę efektów lub są ale bardzo słabe. Łapa stoi w miejscu od 2 miesięcy. 2 miechy temu zmieniłem lekko plan treningowy i bez skutku. Siła na klatke idzie opornie ( co tydzień 2 powtórzenia więcej, nic nie moge dorzucić) Ćwiczę od 7 miesięcy regularnie, odpuściłem jedynie nogi bo rozstępy się pojawiły. Teraz [...]

Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy, jestem na redukcji(IF). Początkowa waga wynosiła 86 kg, po miesiącu było 84 i byłem zadowolony teraz wróciło do 86. Jem dwa ale duże posiłki dziennie. Nie liczę kalorii bo tak jest mi wygodniej ale jestem na 99% pewien, że jestem na deficycie(może być tak, że na zbyt dużym). Co ważne, cały czas progresuje o 2 kg na [...]

[...] wizualnie ani wagowo nic nie rośnie zwiększyłem do 30mg. Poleciał 2 tydzien gdzie powinno już coś ruszyć "fest" a Ja stoje. Diete trzymam wiec nie mam pojecia co jest nie tak. Royal pharma 100tablets made in United Arab Emirates Dziwne opakowanie, w środku dilerka a w niej tabletki. Jakieś sugestie? Co robić? k***ica mnie bierze z braku efektów.

Cześć! Jakiś czas temu zrzuciłam w sumie ponad 10kg, waga się ustabilizowała. Zrobiłam sobie dłuższą przerwę (dla psychiki;-)). Aktualnie robilam kilka podejść aby zrzucić jeszcze kilka dodatkowych kilogramów, niestety waga ani drgnie, próbowałam zwiększać deficyt ale nadal bez efektów. Zauważyłam także, że mimo stałej wagi moja sylwetka się [...]

Witam! Przeszukałem sporą część forum na temat mięśni brzucha, wiele się dowiedziałem i stosowałem do kilku rad ale efekty moich ćwiczeń są nadal niewielkie. Robiłem juz a6w raz do połowy drugi raz skończyłem całą, robiłem zwykłe brzuszki pózniej kupiłem ławeczkę skośną i ćwicze co drugi dzień unoszenia nóg 4 serie po 20 powtórzeń, brzuszki skośne [...]

[...] pytanko odnośnie rezultatów ćwiczenia na słowni... Od 3 tygodni (5 x w tygodniu) chodzę na siłownię w celu spalenia tkanki tłuszczowej... Ale - co mnie niepokoi - efektów brak! Ani pół kg w dół :/ Moje ćwiczenia wyglądają tak: - rozgrzewka - ćwiczenia siłowe - ok. 40 min. 3 serie po ok 12 powtórzeń - ćwiczenia aerobowe - ok. 30 min Jaki robię [...]

Witam. Trenuje od 10 miesięcy. Od początku leciałem splitem, najpierw 4x w tyg potem przez brak czasu 3x. masa i siła szła fajnie, nawet dało rade zgubić troche fatu. W między czasie wleciała kretka mono i starałem sie po prostu jeść więcej białka ograniczając śmieciowe żarcie. W najlepszym momencie przykładowo na ławie szło 5 powt 90 kg, jak już [...]

Teraz jestem w 8 tygodniu tego planu http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html . Niestety nie widze zadnych przyrostow. Codziennie zjadam: 2x ryz z kurczakiem, 100g makaronu z kurczakiem, 4/5 jajek, 100g platkow owsianych, 100g twarozku plus do tego 2x 100g gainera, 2x 40g bialka. Ponadto biore jeszcze mono z universala 2 razyu [...]

Witam. Zakupiłem ponad dwa tygodnie temu przed treningówke "Universal Shock Therapy" dawkuje troszkę ponad miarkę z 300ml wody, 30 min przed treningiem. Nie wiem czemu nie czuje prawie żadnego efektu żadnego pobudzenia czy motywacji, pompa delikatnie mocniejsza, a po za tym nic. Nie wiem czemu ostatnim czasem zaczął boleć mnie po wypiciu Shocka [...]

Witam Od Dluzszego czasu nie ma u mnie postepow w przyroscie masy ani sily... moze to daltego ze od pol roku stosuje jeden plan treningowy... mam prozbe rozpisal by mi ktos dobry plan? treningi mam 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt) nie moge cwiczyc nog (problemy z kolanami) ale nienazekam bo mami tak masywne nogi i bez tego... najbardziej mi zalezy [...]

Hej, Po cztero-pięcioletniej przerwie wróciłem na siłownie i od czterech miesięcy regularnie ćwiczę i pilnuje michy. Póki co udało mi się zrzucić ponad 9kg (85->76) co jest zadawalającym wynikiem na papierze. Niestety tylko na nim bo po sylwetce jakoś tego nie widać. Zbliżam się do 20% bodyfatu, a brzuch dalej odstaje i ogólnie wygląda na zalany. [...]